Indoor Cycling - Spinning
El Indoor cycling o Spinning nació hace aproximadamente 15 años cuando el sudafricano Johnny Goldberg dio forma comercial a sus métodos de entrenamiento en ciclismo. Es una actividad física que se desarrolla sobre una bicicleta estática con condiciones especiales como: volante de inercia, ajuste de tensión, sillín y manillar ajustables.
El Indoor cycling o Spinning nació hace aproximadamente 15 años cuando el sudafricano Johnny Goldberg dio forma comercial a sus métodos de entrenamiento en ciclismo. Es una actividad física que se desarrolla sobre una bicicleta estática con condiciones especiales como: volante de inercia, ajuste de tensión, sillín y manillar ajustables.
Los cuatro factores claves del indoor cycling - Spinning son:
- La forma
- La respiración
- La posición
- La técnica de pedaleo
El Spinning es acompañado con música, mucha concentración y gracias a las diferentes posiciones y ejercicios se pueden lograr múltiples opciones de entrenamiento.
En BODYTECH podrá disfrutar de este completo viaje en bicicleta, donde simulará distintos tipos de caminos y superficies, acompañado de una música altamente motivante y basada en conceptos de ciclismo de alto rendimiento.
En la práctica de Indoor Cycling tendrá tres posiciones diferentes para tomar el manubrio, cinco movimientos básicos para trabajar distintos músculos de las piernas y la alternativa de pedalear sentado o de pie.
Las diferentes clases de Indoor Cycling son:
Iniciación
En esta clase se enseñan todos los factores teóricos relacionados con la práctica del ciclismo indoor, tal como ajuste de la bicicleta, posiciones del cuerpo, de las manos, manejo de la resistencia, planos y los rangos de frecuencia cardiaca.
Fondo
En esta clase, se obtiene mayor y mejor rendimiento en las clases posteriores de zonas de energía de fuerza e intervalos. Se trabaja entre el 55 y 75% de FCM
Fuerza
Desarrolla la capacidad de fuerza muscular debido al nivel de resistencia aplicado durante todo el entrenamiento; lo que repercute en mejoría de la condición muscular para eventos que impliquen ascensos de larga duración. Mejora la condición cardiovascular.
Intervalos
Mejora el umbral anaeróbico. Desarrolla la habilidad del cuerpo para que se recupere más rápidamente después de grandes esfuerzos.
Día de carrera
Es una clase donde se prueban las fortalezas individuales del alumno. Sólo podrá ser realizada por aquellos alumnos con más de tres meses de entrenamiento en ciclismo indoor. El rango de FCM está entre el 85% y 92%.
Multiterreno
El rango de FCM está entre el 65% y 92%. Se simulan los diferentes tipos de terrenos: planos y colinas sentados y de pie, saltos, sprints sentados.
RPM
No es solamente Spinning, es un programa de indoor cycling que desarrolla la capacidad cardiovascular y puede quemar hasta 800 calorías en una única sesión. Es considerado un best - seller para los adeptos de los programas de reducción de grasa corporal. La gran diferencia entre RPM y otros programas de ciclismo indoor es que las clases son probadas y estudiadas en laboratorio antes de su aplicación, garantizando los beneficios y la seguridad para el practicante. ¡Adelante ponga a prueba su capacidad!
Reglamento Salón de Spinning
