Bodytech Centro Médico Deportivo

Entrenamiento funcional

Este nuevo esquema resume una serie de ejercicios que están enfocados a trabajar varios músculos al mismo tiempo.

Mejora y controla la musculatura del centro del cuerpo.


Las características principales de este programa de entrenamiento están enfocadas a mejorar el control de los abdominales, de los músculos de la espalda, del piso pélvico, de la postura y la estabilidad del resto de las articulaciones, en diferentes planos y direcciones.

Es decir, si usted normalmente trabaja en una flexión de codos con mancuernas, puede hacer la misma actividad física pero ya con un desplazamiento del tronco, buscando que este ejercicio sea más dinámico y el trabajo muscular esté en aumento.

La buena activación de los músculos centrales en este caso, como el transverso abdominal, y los que rebordean la parte a lo que le llamamos cintura, es conocida como core, hoy en día se habla mucho de este tipo de entrenamiento de la zona media del cuerpo.

Hay técnicas afines que complementan esta tendencia, como: pilates, yoga, tai-chi, entre otros, que buscan de alguna manera trabajar grupos musculares amplios y realizar movimientos grandes.

También se pueden hacer con ejercicios muy dinámicos, por ejemplo: el sistema de polea, donde la persona además de mejorar la postura, de tonificar los músculos, también quema grasa y mantienen el metabolismo activo.

Por otro lado, cuando se habla de estabilidad dentro de este programa, que se ha venido transformando y evolucionando en el mundo entero, se busca un trabajo integral con superficies inestables, que reten al cerebro. Actividades físicas con balón, cojines, rollos terapéuticos, inflables, bandas elásticas, hacen que sean herramientas que complementan el trabajo de la zona media y sea más funcional.

Según Ibeth Carvajal, Líder de Formación Técnica en Bodytech, este tipo de entrenamiento aplica para cualquier persona, pero se debe tener en cuenta que, como en toda clase de ejercicio, siempre es necesario hacer una evaluación médica deportiva previa, para ver si existen antecedentes patológicos, quirúrgicos o algún problema de salud.

Y agrega que “no hay una restricción como tal, a no ser que haya un proceso muy específico que se restrinja a nivel médico”.
Este es un programa que sirve mucho a las mujeres que se encuentra en embarazo, porque tienen que fortalecer toda su musculatura central.  También es bueno para los señores de avanzada edad, incluso para niños, pues ellos pueden empezar a trabajarlo con temas lúdicos como la natación, que hace parte del ejercicio completo del entrenamiento funcional.

Cabe anotar que el entrenamiento funcional se ha vuelto importante no sólo por el tema de salud, sino también por la parte estética. Aquí se gana doble beneficio, porque es un programa óptimo para mantener toda la parte media más definida y tonificada, al mismo tiempo que una espalda más saludable y unas articulaciones sanas.