Bodytech Centro Médico Deportivo

Para que las personas puedan tener un equilibrio perfecto en sus hábitos alimenticios, es necesario incluir en su plan de dieta el consumo de frutas y verduras, las cuales contienen una alta dosis de fibra otorgándole al organismo diversos beneficios.

Sin embargo, por falta de tiempo o simplemente porque no les gusta, muchas personas no son amigas del consumo de este tipo de alimentos, privándose del complemento alimenticio vital, para obtener un estado nutricional óptimo.

La OMS (Organización Mundial de la Salud), sugiere el consumo mínimo de 25 gramos de fibra al día; una recomendación válida, si se tiene en cuenta la gran cantidad de mejoras que su organismo obtendrá.

Beneficios al consumir fibra
Al decidir incluir fibra dentro de su plan alimenticio estará ayudando a su organismo a mejorar siguientes aspectos esenciales: controlar el peso, debido a que ésta facilita la digestión y aumenta la sensación de saciedad, lo que nos ayuda a ingerir menos cantidad de alimentos; mejorar la movilidad intestinal, previniendo el estreñimiento y reduciendo el riesgo de enfermedades crónicas no transmisibles como cáncer colonrectal, diverticulosis y colon irritable, y mantener sus niveles de colesterol en perfecto estado.

Complementos para una vida saludable
La fibra debe convertirse en un hábito alimenticio y ser parte de un estilo de vida, ya que la relación entre consumo y salud se ha evidenciado en diversos estudios que corroboran la efectividad de ésta en el organismo. Sin embargo, si está decido a iniciar una vida saludable, es necesario que combine este hábito con otro tipo de actividades que le ayudarán a ver resultados que aportarán más a su salud física, en un menor tiempo.
Tenga en cuenta:

• Consumir de 6 a 8 vasos de líquido diariamente.
• Comer frutas, verduras y cereales integrales.
• Realizar algún deporte por lo menos de 20 a 30 minutos diarios.
• Dedicar un horario especial para evacuar y crear el hábito diario.
• Disminuir el consumo de harinas refinadas.
• Evitar alimentos muy grasosos como alimentos fritos.

¡El consumo de fibra le ayudará a mejorar su estilo de vida, por eso le invitamos a encontrar en ésta la mejor, y más fácil forma de sentirse bien y descomplicar su vida!